Metakognitiv terapi: Få kontrol over dine tanker

Hvilke tanker giver du mest taletid? Og er det alle tanker dine tanker, du lukker helt ind og bruger lige meget tid på?

Hvis man stopper op et øjeblik, så er det langt fra altid, at man er bevidst om, hvilke tanker man giver mest taletid. Du spørger måske, hvorfor det er relevant at forholde sig til? Svaret er, at jo mere fokus man giver bestemte tanker, jo mere energi og kraft får de ofte.

I metakognitiv terapi arbejder med ikke med, hvad man tænker. Man er altså ikke inde og arbejde med, hvordan f.eks. negative tanker skal ændres til mere positive, og at man derefter vil opleve en bedring. I stedet er man inde og arbejde med, om tankerne skal have lov til at påvirke dig.
 

Effektiv terapi til overtænkning, angst, stress eller depression

For mennesker som eksempelvis har angst, så kan man have brug for ekstra hjælp til at arbejde med bl.a. ens tanker. Når man har angst, så kan det ubehag, som tanker og følelser giver en føre til, at man undgå de situationer, der giver ubehag.  

Metakognitiv terapi er specielt effektiv mod angst. Det er det, da man arbejder med folk om, at man skal opleve kontrollen over, hvad man tænker videre på. Det er altså OK, at have negative og uhensigtsmæssige tanker, de skal dog ikke styre, om man vil tænke videre på det.

Tanker er bare tanker
 

En af de ting som denne terapiform også arbejder med er, at tanker bare er tanker. Det vil sige, at tanker kun får den værdi vi giver dem. Man skal altså arbejde med, hvor meget plads man giver de forskellige tanker, man har. Når man begynder at mestre dette, så oplever langt størstedelen, at de får det bedre.

Du kan læse mere her om metakognitiv terapi i København.

Skriv en anmeldelse

Din Bedømmelse
angry
crying
sleeping
smily
cool
Gennemse

Din anmeldelse anbefales at være mindst 140 tegn lange :)